ФорумПорталГалереяЧаВоРегистрацияВход
Опрос
Какие виды рукоделия вы бы хотели изучить в нашем центре?
Валяние мокрое
7%
 7% [ 23 ]
Валяние сухое
6%
 6% [ 17 ]
Вышивка валянием
8%
 8% [ 26 ]
Вышивка ручная
1%
 1% [ 3 ]
Вышивка машинная
19%
 19% [ 60 ]
Пэчворк
5%
 5% [ 15 ]
Ручное ткачество
5%
 5% [ 15 ]
Роспись по ткани
14%
 14% [ 42 ]
Крючок
17%
 17% [ 53 ]
Кройка и шитье
18%
 18% [ 54 ]
Всего проголосовало : 308
Последние темы
» ОТКРЫТИЕ ГРУПП
Ср 4 Май 2016 - 15:45 автор Натек

» Экспресс-курсы
Ср 4 Май 2016 - 15:36 автор Натек

» работы Ольги В
Чт 10 Мар 2016 - 17:14 автор Ольга В

»  КУРС -КОНСТРУИРОВАНИЕ ТРИКОТАЖНЫХ ИЗДЕЛИЙ
Ср 9 Мар 2016 - 6:47 автор Натек

» Мастер-класс "Вязаные трансформеры"
Ср 9 Мар 2016 - 6:45 автор Натек

» С праздником!
Вт 8 Мар 2016 - 6:37 автор Натек

» мои модельки
Вт 8 Мар 2016 - 6:32 автор Натек

» II уровень
Ср 23 Дек 2015 - 9:19 автор Натек

» мастер-класс Модные араны.
Вт 15 Дек 2015 - 15:10 автор Натек

» МАСТЕР-КЛАСС "РАБОТА НА КЕТТЕЛЬНОМ АППАРАТЕ"
Пт 6 Ноя 2015 - 18:44 автор Натек

Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Ключевые слова
журналы
Социальные закладки
Социальные закладки Digg  Социальные закладки Delicious  Социальные закладки Reddit  Социальные закладки Stumbleupon  Социальные закладки Slashdot  Социальные закладки Yahoo  Социальные закладки Google  Социальные закладки Blinklist  Социальные закладки Blogmarks  Социальные закладки Technorati  

Поместите адрес форума на вашем сайте социальных закладок (social bookmarking)
Самые активные пользователи за месяц

Поделиться | 
 

 Гимнастика для глаз

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
любо4ка
Посетитель
Посетитель
avatar

Количество сообщений : 20
Возраст : 59
Географическое положение : Москва
Работа,хобби : Декорирование фарфора, стекла
Настроение : разное
Дата регистрации : 2007-03-24

СообщениеТема: Гимнастика для глаз   Чт 29 Окт 2009 - 20:16

Доброго времени суток всем! Спасибо за такую важную тему. Но мне хочется задать вопрос, кто-нибудь знает какую-либо действенную и несложную гимнастику для уставших глаз?
Вернуться к началу Перейти вниз
Ташка
Друг
Друг


Количество сообщений : 239
Дата регистрации : 2007-02-14

СообщениеТема: Re: Гимнастика для глаз   Чт 26 Ноя 2009 - 21:27

Упражнения для глаз по М. Норбекову
1.Вертикальные движения. Глаза идут вверх (мы словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз («смотрим» нагортань).

2.Горизонтальные движения.Глаза ходят вправо‑влево. Движения легкие, словно играющие.

3.Круговые движения глаз – сначала по часовой стрелке, затем – против нее.

4.Массаж биологически активных точек головы.

Он не требует каких‑либо специальных навыков, доступен любому человеку и при всей своей простоте обладает большой эффективностью. Человеческий организм – не только целостная, но и очень сильно взаимосвязанная система. В биологически активных точках размещено гораздо большее количество рецепторов, чем в других, почти всегда через такую точку проходит нерв или кровеносный сосуд, окруженный сплетением нервных волокон, и, кроме того, там имеются клетки, которые вырабатывают биологически активные вещества. Их выброс и оказывает рефлекторное стимулирующее воздействие на тот или иной орган.

Массаж биологически активных точек проводится с помощью трех пальцев – указательного, среднего и безымянного. Можно пользоваться одним пальцем – большим. Подушечками пальцев массируют точку; направление воздействия вертикальное, без растирания.

Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным. Такой массаж стимулирует кровообращение и активизирует ток крови. Поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, их стимуляция при массаже способствует успокоению психики – не зря на Востоке существует привычка постоянно перебирать четки или перекатывать между пальцами грецкие орехи или специальные шары. Рекомендуемый порядок воздействия: точка на лбу между бровями; парная точка по краям крыльев носа; точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка; парная точка в височных ямках. Далее следуют точка выше линии роста волос на затылке, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление) и точка между слуховым проходом и краем нижней челюсти (в области козелка уха).



ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Клиника “СФЕРА”


Упражнения для глаз, зрительная гимнастика
Выполнять сидя или стоя, с максимальной амплитудой глаз.

Упражнение 1.
Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мыщцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Упражнение 2.
Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.

Упражнение 3.
Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15

Упражнение 4.
Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6, затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6.

Упражнение 5.
Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 6.
Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.

Упражнение 7.
При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.

Гимнастика для глаз при переутомлении


Упражнение 1. Медленный полный вдох. Подушкой ладони (место над суставом кисти под мизинцем и большим пальцем) проводить по векам справа и обратно в течение выдоха с частотой движений 1 раз в секунду. Сомкнуть руки ладонями (как при умывании) и наложить на лицо, закрыть глаза, рот и нос.
В этом положении максимально задержать дыхание (на выдохе), открыть глаза (свет не должен падать в глаза) и вдохнуть воздух, не снимая ладоней. Выдох с одновременным постепенным разведением ладоней в стороны.


Упражнение делается 1 раз при усталости глаз.


Упражнение 2. Ладони положить на колени, взгляд прямо перед собой. Глаза направить максимально влево и вниз и, не моргая, смотреть так до усталости, выделения слез или сильного желания моргнуть. Медленно сделать полный вдох, выдох, после чего скосить глаза, как указано выше, и задержать их в том положении на максимальной паузе. До вдоха глаза вернуть в исходное положение. Выполнить один раз.


Упражнение 3. То же, что и № 2, только глаза скосить вправо и вниз.


Упражнение 4. Смотреть на переносицу обоими глазами.


Упражнение 5. Обоими глазами смотреть на кончик носа. Аналогично смотреть, как № 2.


Упражнение 6. Круговое плавное движение глазами влезо, вниз, на переносицу, вправо, вниз, на кончик носа. Вращение глазами осуществлять на максимальной паузе (на выдохе) с частотой вращения 2 - 3 раза в секунду.


Упражнение 7. Вращение глазами вправо, вниз, на переносицу, влево, вниз, на кончик носа.


Упражнение 8. Во время умывания набрать полный рот холодной воды из ладоней. Широко раскрыть глаза и плескать в них холодную воду 10—15 раз до тех пор, пока вода во рту не согреется. Лучше при этом задержать дыхание на выходе в течение максимальной паузе.


В течение дня можно выполнять следующую гимнастику для глаз:







Каждое упражнение выполняется 4-5 раз.

При работе за монитором необходимо отрываться от него периодически и смотреть вдаль, чтобы снять напряжение глаз.



Прежде чем воспользоваться рецептом, всё равно желательно посоветоваться со специалистом.
Вернуться к началу Перейти вниз
lvb
Друг
Друг
avatar

Количество сообщений : 933
Возраст : 68
Географическое положение : Казахстан
Работа,хобби : разные виды рукоделия
Настроение : прекрасное
Дата регистрации : 2006-12-11

СообщениеТема: Re: Гимнастика для глаз   Пт 27 Ноя 2009 - 11:31

А я курсы Норбековские заканчивала аж 3 ступени...
Вернуться к началу Перейти вниз
http:// <a href="http://www.livemaster.ru/lvbez/invite&q
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Гимнастика для глаз   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Гимнастика для глаз
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
 :: КЛУБ "КЛАДЕЗЬ-КНИТ" :: КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ-
Перейти: